Kostenlose Abnehmprogramme

Der Wettlauf um die Fitness ist in vollem Gange, und viele Menschen steigen in diesen Zug ein. Manche Menschen tun es, um einen sexy Körper zu bekommen, andere, weil sie sich für ihren jetzigen Körper schämen, und wieder andere, um einfach fit und gesund zu bleiben. Deshalb gibt es im Internet, in Fitnessstudios, Spas und Fitnesscentern überall zahlreiche Fitnessprogramme. Einige sind so teuer, dass man sogar abnehmen kann, wenn man versucht, das Geld für diese Fitnessprogramme aufzubringen.

Man muss nicht unbedingt ins Fitnessstudio oder ins Spa oder in ein Fitnesscenter gehen und viel Geld ausgeben, um abzunehmen und den ersehnten sexy Körper zu bekommen. Es gibt viele Bücher im Buchhandel, die Programme zur Gewichtsabnahme anbieten, die bequem und kostenlos sind, natürlich sind die Bücher aber nicht. Diese Abnehmprogramme oder Diätpläne erfreuen sich großer Beliebtheit mit so viel Werbung, Zeugnissen und Bewertungen, dass man verwirrt sein kann, welchen man genau folgen sollte. Bevor Sie sich also für einen Abnehmplan entscheiden, sollten Sie diese Zusammenfassungen über die beliebtesten Diätprogramme von heute lesen.

Atkins‘ Neue Diät-Revolution von Dr. Atkins. Dieses Abnehmprogramm fördert eine proteinreiche Ernährung und eine Reduzierung der Kohlenhydrate. Man kann sich an Gemüse und Fleisch laben, sollte aber auf Brot und Nudeln verzichten. Auch bei der Fettzufuhr gibt es keine Einschränkungen, so dass man sich ruhig mit Salatdressing und Butter eindecken darf. Nach der Diät kann man jedoch feststellen, dass man zu wenig Ballaststoffe und Kalzium, aber viel Fett zu sich nimmt. Der Verzehr von Getreide und Obst ist ebenfalls eingeschränkt.

Die Diät für Kohlenhydratsüchtige von Drs. Heller. Dieser Diätplan befürwortet eine kohlenhydratarme Ernährung. Er befürwortet den Verzehr von Fleisch, Gemüse und Obst, Milch- und Getreideprodukten, warnt jedoch davor, zu viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Die „Belohnungsmahlzeit“ kann einen zu hohen Anteil an Fetten und gesättigten Fettsäuren enthalten.

Choose to Lose von Dr. Goor. Begrenzt die Fettaufnahme. Man erhält ein „Fett“-Budget und kann frei entscheiden, wie man es ausgibt. Es setzt den Einzelnen nicht unter Druck, auf seine Kohlenhydratzufuhr zu achten. Der Verzehr von Fleisch und Geflügel sowie von fettarmen Milchprodukten und Meeresfrüchten ist in Ordnung. Auch der Verzehr von Gemüse, Obst, Getreide, Brot und Nudeln ist erlaubt. Dieser Plan zur Gewichtsabnahme ist ziemlich gesund und enthält gute Mengen an Obst und Gemüse sowie gesättigte Fette. Achten Sie jedoch auf die Triglyceridwerte; wenn diese hoch sind, sollten Sie die Kohlenhydrate reduzieren und mehr ungesättigte Fette zu sich nehmen.

Die DASH-Diät. Befürwortet eine moderate Fett- und Eiweißzufuhr und einen hohen Anteil an Kohlenhydraten. Der Diätplan, der in erster Linie zur Senkung des Blutdrucks entwickelt wurde, orientiert sich an der Ernährungspyramide und empfiehlt einen hohen Verzehr von Vollkorngetreide, Obst und Gemüse sowie fettarmen Milchprodukten. Einige Diätetiker sind der Meinung, dass zu viel gegessen werden sollte, um eine signifikante Gewichtsabnahme zu erzielen.

Eat More, Weigh Less von Dr. Ornish. Hauptsächlich vegetarische Kost und streng fettarm. Gibt grünes Licht für die „glühenden“ Lebensmittel, warnt aber davor, fettfreie Milchprodukte und Eiweiß zu essen. Diese Diät ist arm an Kalzium und schränkt den Verzehr von gesunden Lebensmitteln wie Meeresfrüchten und magerem Geflügel ein.

Richtig essen für Ihren Typ. Diese Diät ist interessant, weil sie auf der Blutgruppe der Person basiert. Sie empfiehlt Menschen mit der Blutgruppe O viel Mais. Die Diätpläne für einige Blutgruppen sind ernährungsphysiologisch unausgewogen und zu kalorienarm. Übrigens gibt es nicht einmal einen Beweis dafür, dass die Blutgruppe die Ernährungsbedürfnisse beeinflusst.

Das Pritkin-Prinzip. Konzentriert sich darauf, die Kaloriendichte beim Essen zu verringern, indem wässrige Lebensmittel empfohlen werden, die ein Sättigungsgefühl erzeugen. Der Verzehr von Gemüse, Obst, Haferflocken, Nudeln, Suppen, Salaten und fettarmen Milchprodukten ist in Ordnung. Allerdings sollten die Eiweißquellen auf mageres Fleisch, Meeresfrüchte und Geflügel beschränkt werden. Sie ist zwar gesund, weil sie wenig gesättigte Fette und viel Gemüse und Obst enthält, aber sie ist auch kalziumarm und schränkt magere Eiweißquellen ein.

Volumetrisch. Für eine Ernährung mit geringer Kaloriendichte. Empfiehlt die gleichen Lebensmittel wie Pritkin, schränkt aber fette oder trockene Lebensmittel wie Popcorn, Brezeln und Cracker ein. Dieser Plan ist aufgrund des hohen Anteils an Obst und Gemüse sowie der geringen Kaloriendichte und gesättigten Fettsäuren recht gesund.

Die Zone. Mäßig wenig Kohlenhydrate und mäßig viel Eiweiß. Ermutigt zu fettarmen Proteinnahrungsmitteln wie Fisch und Huhn sowie zu Gemüse, Obst und Getreide. Sie ist ebenfalls gesund, enthält aber zu wenig Körner und Kalzium.

Weight Watchers. Viele Kohlenhydrate, wenig Fette und Proteine. Ein sehr gesunder und flexibler Ernährungsplan, der es dem Diätwilligen ermöglicht, seine eigenen Mahlzeiten zu planen, anstatt ihm eine Reihe von Vorgaben zu machen.