Natürliche Gewichtsabnahme: Wenn Sie nicht zu viel tun müssen
Richtig essen, in Bewegung bleiben.
Sie haben soeben alles gelesen, was Sie darüber wissen müssen, wie Sie Übergewicht verhindern können. Diese einfachen Anweisungen sollten leicht zu befolgen sein, aber nicht für 35 % der Amerikaner, die nicht in der Lage sind, Übergewicht zu vermeiden.
Wenn wir einmal übergewichtig sind, wollen wir natürlich aus einer ganzen Reihe von Gründen abnehmen, von denen einige mit der Gesundheit und andere mit dem Aussehen zu tun haben.
Außerdem ist es nie zu spät, Gewicht zu verlieren. Tatsache ist jedoch, dass es viel einfacher ist, eine Zunahme der Pfunde zu verhindern, als sie später wieder loszuwerden. Und wenn es etwas gibt, das wir alle wissen, dann ist es, dass eine Gewichtszunahme wahrscheinlich ist, wenn wir keine vorausschauenden Schritte unternehmen, um sie zu verhindern.
Gesundheitsexperten sagen, dass die meisten Menschen, die abnehmen wollen, auf Abwege geraten. Sie neigen dazu, zu ihren alten Essgewohnheiten zurückzukehren, selbst wenn sie gelernt haben, fettarmes Essen zu genießen. Sie neigen dazu, zur sitzenden Lebensweise zurückzukehren, obwohl sie gerne Sport treiben.
Doch trotz dieser Tendenz zur Gewichtszunahme kann man sie aufhalten, sagen Experten. Und es gibt viele gute Gründe, überflüssige Pfunde zu vermeiden, Gründe, die über Eitelkeit oder soziale Akzeptanz hinausgehen.
Einige Gesundheitsexperten sind sogar der Meinung, dass Übergewicht mehr als nur ein kosmetisches Problem darstellt. Sie sagen, dass es einen enormen Tribut an die körperliche Gesundheit der Menschen fordert.
Der Weg zum Abnehmen…natürlich
Es ist gar nicht so kompliziert, sich richtig zu ernähren und ein gesundes Gewicht zu halten. Man kann sogar davon ausgehen, dass die meisten Menschen ziemlich genau wissen, was das Beste ist. Daher sollte das Abnehmen auf natürliche Weise überhaupt kein Problem sein.
Ein vernünftiger Ansatz für natürliches Abnehmen ist daher eine Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten, reich an Ballaststoffen, mäßig an Eiweiß und wenig Fett ist.
Ein komplexes Kohlenhydrat ist eine gebackene Kartoffel. Fett ist die saure Sahne und die Butter, die Sie nicht darauf geben sollten. Ballaststoffe sind Gemüse. Fett ist das Öl, in dem man es nicht braten sollte. Eiweiß ist ein mageres Stück Fleisch. Fett ist die Soße, die Sie nicht darüber gießen sollten.
Außerdem sagen Gesundheitsexperten, dass Nahrungsfett die Gewichtszunahme fördert, weil es eine sehr dichte Kalorienquelle ist. Wenn Sie überschüssige Kalorien aus Nahrungsfett zu sich nehmen, lagern Sie diese Kalorien effizienter als überschüssige Kalorien aus anderen Quellen als Körperfett ein.
Andererseits kann es Ihnen auch helfen, auf natürliche Weise abzunehmen, wenn Sie nicht in die so genannte „fettfreie“ Falle tappen. Die Hersteller bringen immer wieder fettarme oder fettfreie Versionen ihrer meistverkauften Lebensmittel auf den Markt, aber die Amerikaner werden trotzdem immer dicker.
Eine der größten Illusionen der 1990er Jahre ist, dass „fettfrei“ gleichbedeutend ist mit „nicht fettmachend“. Die Wahrheit ist, dass die fettfreie Version oft genauso viele Kalorien enthält, auch wenn die Kalorien nicht aus Fett stammen.
Der Begriff „fettfrei“ kann eine Falle sein, wenn man zu glauben beginnt, dass man beliebig viel von den so beworbenen Lebensmitteln essen kann.
Außerdem ist es am besten, auf den Hunger mit gesunden Snacks zu reagieren. Gesundheitsexperten empfehlen, alle drei bis vier Stunden eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, d. h. einen nahrhaften, fettarmen Snack zwischen Mittag- und Abendessen.
Wenn Sie das Verlangen nach Essen verspüren, ist ein gesunder Snack wie eine Scheibe getoastetes Vollkornbrot eine bessere Alternative. Lassen Sie niemals eine Mahlzeit aus und essen Sie stattdessen Snacks, denn das ist das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie versuchen, Ihre Essgewohnheiten und Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Denken Sie daran: Wenn Sie auf natürliche Weise abnehmen wollen, müssen Sie über jedes Lebensmittel, das Sie essen, und über jede Aktivität, die Sie ausüben, Buch führen. Wenn Sie sagen, dass Sie auf natürliche Weise abnehmen wollen, bedeutet das, dass Sie nicht zu irgendwelchen Hilfsmitteln greifen müssen, nur um Gewicht zu verlieren.
Natürliches Abnehmen ist ein Prozess und keine Modeerscheinung. Um Ihr Idealgewicht zu erreichen, brauchen Sie viel Entschlossenheit, Selbstbeherrschung und Disziplin.