Abnehmen: Entwickeln Sie Ihren eigenen Plan zum Abnehmen
Sind Sie daran interessiert, Gewicht zu verlieren? Wenn ja, hat man Ihnen vielleicht gesagt, dass Sie einen eigenen Abnehmplan erstellen sollen. Abnehmpläne, die vielen Menschen als Leitfaden und Motivation dienen, sind dafür bekannt, dass sie ihre Abnehmziele erreichen können. Obwohl es durchaus möglich ist, dass Sie sich bei einem örtlichen Abnehmprogramm oder einem Online-Abnehmprogramm anmelden und sich einen Abnehmplan geben lassen, ziehen es viele vor, ihren eigenen, anpassbaren Abnehmplan zu erstellen.
Wenn Sie zum ersten Mal versuchen, einen Abnehmplan für sich selbst zu erstellen, sind Sie vielleicht unsicher, wie Sie vorgehen sollen. In diesem Fall sollten Sie weiter lesen. Im Folgenden werden einige der vielen Bestandteile eines Plans zur Gewichtsabnahme zu Ihrer Information aufgeführt.
Die vielleicht wichtigste Komponente eines Plans zur Gewichtsabnahme ist eine gesunde Ernährung. Gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des Abnehmens. Wenn es um gesunde Ernährung geht, müssen Sie nicht unbedingt Junkfood wie Schokolade komplett aus Ihrem Speiseplan streichen, aber Sie sollten Ihren Konsum einschränken. Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen schwer fällt, Junkfood oder Süßigkeiten aus Ihrem Speiseplan zu streichen, sollten Sie einen Essensplan für sich selbst erstellen. Dieser Essensplan könnte Tage oder Mahlzeiten vorsehen, an denen Sie sich eine Leckerei gönnen. In gewisser Weise können Sie diese Zeit als Belohnung dafür betrachten, dass Sie so gut gearbeitet haben.
Zusätzlich zu einem allgemeinen Zeitplan können Sie auch einen detaillierten Essensplan erstellen. Für den Anfang können Sie gesunde Rezepte im Internet recherchieren oder ein Kochbuch über gesunde Ernährung kaufen. Sobald Sie eine Sammlung gesunder Lebensmittel haben, die Sie zubereiten möchten, können Sie alle Ihre Mahlzeiten besser planen. Damit es Ihnen nicht langweilig wird, immer wieder das Gleiche zu essen, sollten Sie mit verschiedenen gesunden Lebensmitteln und gesunden Rezepten experimentieren. Der beste Weg, sich zu konzentrieren und bei der Sache zu bleiben, besteht darin, Ihren Abnehmplan so weit wie möglich aufzupeppen“.
Neben einer gesunden Ernährung ist regelmäßige Bewegung ein weiterer wichtiger Bestandteil des Abnehmens. Deshalb sollte Ihr Abnehmplan auch Sport beinhalten. Ähnlich wie der oben beschriebene Plan für eine gesunde Ernährung sollten Sie auch einen Trainingsplan für sich selbst erstellen. Wenn Sie Sport in Ihren Trainingsplan einbauen, haben Sie verschiedene Möglichkeiten. Sie können zum Beispiel eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio in Ihrer Nähe abschließen, Trainings-DVDs für zu Hause kaufen, andere Trainingsgeräte wie ein Laufband oder einen Treppensteiger kaufen oder kostenlos mit Walking trainieren.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihren eigenen Trainingsplan zu erstellen, gibt es etwas, das Sie vielleicht verpassen. Wenn Sie sich einem Online-Abnehmprogramm oder einem lokalen Abnehmprogramm anschließen, sind Sie wahrscheinlich Teil einer größeren Gruppe, die sich gegenseitig unterstützt. Wenn Sie Ihren eigenen Abnehmplan erstellen, haben Sie nicht unbedingt die gleiche Unterstützung. Aus diesem Grund sollten Sie darüber nachdenken, ob Sie Freunde, Familienmitglieder, Nachbarn oder Arbeitskollegen haben, die mit Ihnen trainieren möchten. Ein Trainingspartner kann Ihnen die nötige Unterstützung geben und Sie auch ein wenig motivieren.
Wenn Sie einen Plan zur Gewichtsabnahme erstellen, sollten Sie ihn schriftlich festhalten. Vielleicht möchten Sie sich sogar an Ihren Computer wenden, denn viele Computer haben schöne Vorlagenprogramme, die Sie verwenden können, um leicht lesbare Zeitpläne oder Diagramme zu erstellen. Wenn Sie Ihren Plan zur Gewichtsabnahme schriftlich festhalten, d. h. die Übungen, die Sie durchführen möchten, und die Lebensmittel, die Sie wann essen möchten, kann das helfen, Sie beim Abnehmen zu motivieren. Am besten hängen Sie Ihre Pläne an einer gut sichtbaren Stelle aus, z. B. an Ihrem Kühlschrank.
Kurz gesagt, Abnehmpläne dienen als Leitfaden und als Motivation. Die oben genannten Punkte sollten Sie im Hinterkopf behalten, wenn Sie einen Plan zur Gewichtsabnahme für sich selbst erstellen.